عزت نفس داروي بسياري از مشكلات

بسياري از روانشناسان بر اين باورند كه عزت نفس داروي بسياري از مشكلات است. 

اگر كمي دقيق‌تر و عميق‌تر بررسي كنيم، در بسياري از مشكلات وچالش هاي زندگي شخصي و شغلي خود

ميتوان رد پاي عزت نفس را به عنوان يكي از ريشه ها ببينيم .

ما دراين مقاله از سايت سلامتي و زيبايي به ارائه مطالب جالبي براي شما و ايجاد عزت نفس در شما عزيزان خواهيم پرداخت.

عزت نفس نه تنها سبب بهتر شدن عملكرد شما را در زندگي مي شود بلكه به درمان برخي از بيماري ها نيز كمك مي كند.

عزت نفس بالا سبب مي شود كه شما هنگام مواجه با مشكلات واقعيت را بپذيريد

و به جاي دلسوزي براي خود يا تسليم شدن، علت ناكامي خود را پيدا كنيد.

در اينجا به معني واژه عزت نفس ميپردازيم:

عزت نفس نحوه ارزش گذاري و درك ما از خود است اين بر اساس عقايد و باورهاي ما در مورد خودمان است.

افراد با عزت نفس سالم خود را دوست دارند و براي دستاوردهايشان ارزش قائل هستند.

به عبارتي اعتماد به نفس، اعتماد شما به توانايي هايتان در مقابله با چالش ها، تعامل با دنيا و حل مشكلات است.

عزت نفس، حس ارزشمندي دروني شما است، يعني نسبت به توانايي خود چه ديدگاهي داريد و تا چه اندازه خودتان را ارزشمند مي دانيد.

ممكن است شما در يك زمينه خاص اعتماد به نفس بالايي داشته باشيد اما احساس ارزشمندي دروني نكنيد.

عزت نفس داروي بسياري از مشكلات

در حالي كه همه گاهي اوقات اعتماد به نفس ندارند، افرادي كه اعتماد به نفس پاييني دارند بيشتر اوقات از خود ناراضي هستند. 

اين را مي توان برطرف كرد اما براي تقويت عزت نفس نياز به توجه و تمرين روزانه ميباشد.

اگر در بهبود عزت نفس خود مشكل داريد يا اگر عزت نفس پايين باعث ايجاد مشكلاتي مانند افسردگي شده است،

براي كسب اطلاعات، مشاوره و ارجاع به پزشك مراجعه كنيد.

ويژگي هاي افرادي با عزت نفس پايين:

•  به شدت از خودشان انتقاد مي كنند.
• ويژگي هاي مثبت خود را ناديده مي گيرد.
• خود را قضاوت مي كند كه نسبت به همسالان خود پست ترهستند.
• براي توصيف خود از كلمات منفي مانند احمق، چاق، زشت يا دوست نداشتني استفاده مي كند.
• با خود بحث هايي دارد (به اين مي گويند “خود صحبتي”) كه هميشه منفي، انتقادي و سرزنش كننده است.
• فرض مي كند كه شانس نقش مهمي در همه دستاوردهاي آنها دارد.
• به جاي در نظر گرفتن چيزهاي ديگري كه هيچ كنترلي روي آنها ندارند، مانند اقدامات افراد ديگر يا نيروهاي اقتصادي، وقتي كارها اشتباه مي شود، خود را سرزنش مي كند.

عزت نفس داروي بسياري از مشكلات

دلايل كاهش عزت نفس در افراد:

برخي از دلايل متعدد عزت نفس پايين عبارتند از:

• دوران كودكي ناخوشايند كه در آن والدين (يا ساير افراد مهم مانند معلمان) بسيار حساس بودند.
• عملكرد ضعيف تحصيلي در مدرسه منجر به عدم اعتماد به نفس مي شود.
• رويداد استرس‌زاي مداوم زندگي مانند شكست رابطه يا مشكلات مالي.
• رفتار نامناسب شريك زندگي، والدين يا مراقب، به عنوان مثال، در يك رابطه توهين آميز.
• مشكل پزشكي مداوم مانند درد مزمن، بيماري جدي يا ناتواني جسمي.

عزت نفس داروي بسياري از مشكلات

مشكلات مزمن مي تواند باعث تضعيف روحيه شود و منجر به مشكلات عزت نفس شود.

براي مشكلاتي مانند از هم گسيختگي روابط، اختلال اضطرابي يا نگراني هاي مالي از متخصصان مشاوره بگيريد.

ايجاد عزت نفس:

عزت نفس به شدت با نحوه نگرش و واكنش شما نسبت به چيزهايي كه در زندگي شما اتفاق مي افتد مرتبط است:

• با خودتان مثبت صحبت كنيد، و همانطور رفتار كنيد كه با بهترين دوستتان حامي، مهربان و فهميده رفتارميكنيد وقتي اشتباه مي كنيد به خودتان سخت نگيريد.
• صحبت منفي با خود را به چالش بكشيد، هر بار كه از خود انتقاد مي كنيد، توقف كنيد و به دنبال شواهد عيني مبني بر درست بودن انتقاد بگرديد. 

• خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد، بدانيد كه همه افراد متفاوت هستند و زندگي هر انساني به تنهايي داراي ارزش است.
• موارد مثبت را به رسميت بشناسيد، به عنوان مثال، تعارفات را ناديده نگيريد، دستاوردهاي خود را به عنوان خوش شانسي احمقانه نگذاريد.
• قدر ويژگي هاي خاص خود را بدانيد، هر روز نكات خوب خود را به خود يادآوري كنيد. فهرستي بنويسيد و اغلب به آن مراجعه كنيد.
• گذشته را فراموش كنيد، به جاي اينكه دردها و نااميدي هاي قديمي را مرور كنيد، روي زندگي در اينجا و اكنون تمركز كنيد.

هر روز يك پيام مثبت به خود بگوييد

• مجموعه اي از كارت هاي الهام بخش بخريد و هر روزخود را با خواندن يك كارت جديد روز خود را شروع كنيد.
• نگران نباشيد، نگراني صرفاً نگراني از آينده است. بپذيريد كه نمي توانيد آينده را ببينيد يا تغيير دهيد و سعي كنيد افكار خود را در اينجا و اكنون نگه داريد.از آن لذت ببريد، رويدادها و فعاليت هاي لذت بخش را در هر هفته برنامه ريزي كنيد.
• ورزش، براي انواع مسائل، به ويژه در مبارزه با افسردگي، كمك به احساس خوب، تقويت كننده مغز است. اهداف بايد گام به گام باشند، مانند شروع با پياده روي يك بار در روز، ثبت نام در يك كلاس ورزشي محلي يا شنا كردن.
• قاطع باشيد، نيازها، خواسته ها، احساسات، باورها و نظرات خود را به شيوه اي مستقيم و صادقانه با ديگران در ميان بگذاريد.
• توصيه هاي بالا را هر روز تمرين كنيد، براي جايگزيني افكار و رفتارهاي غير مفيد با نسخه هاي سالم تر، تلاش و هوشياري لازم است. براي ايجاد عادت هاي جديد به خودتان زمان بدهيد.

راه هاي ديگري براي ايجاد عزت نفس عبارتند از:

• در مورد اين مسئله با يك دوست مورد اعتماد يا يكي از عزيزان خود صحبت كنيد.
• براي اطلاعات، مشاوره و ارجاع احتمالي به پزشك مراجعه كنيد.
• كتاب هاي خودشناسي را بخوانيد.
• دوره اي را در زمينه توسعه شخصي بگذرانيد.
• در مورد مشكلات خود صحبت كنيد و از يك درمانگر آموزش ديده مشاوره بگيريد.

ويژگي افرادي كه عزت نفس بالا دارند، چيست؟

براي درك بهتر اين موضوع كه عزت نفس چيست و درك بهتر آن در ادامه ليستي از ويژگي‌هاي افرادي كه عزت نفس بالايي دارند

براي شما آورده‌ايم. البته ممكن است تمامي اين ويژگي‌ها به صورت همزمان در يك شخص وجود نداشته باشد.

• از خود و ديگران تشكر و قدرداني مي كنند.
• از رشد كردن استقبال مي كنند و چالش ها را مي پذيرند.
• همواره در حال كشف ويژگي هاي دروني خود هستند.
• اغلب خودشان تصميم مي گيرند، اما نظرات افراد صاحب نظر را نيز مي پذيرند.
• هنگام مواجهه با مشكلات و چالش ها واقع گرا هستند.
• همواره خود و ديگران را به سمت جنبه هاي مثبت زندگي هدايت مي كنند.
• انگيزه كافي براي تلاش براي رسيدن به اهداف خود دارند.
• در صورت شكست، دليل آن را پيدا كرده و از اشتباهات خود درس مي گيرند.
• انتقادات ديگران را بدون تعصب گوش مي دهند، چون مي دانند ارزش وجودي آن ها به نظرات ديگران بستگي ندارد.

نكته اي كه ميتوان در پايان به آن اشاره كرد، اين است كه با توجه به مشكلات روزمره و هميشگي كه همه ما با آن سروكار داريم

بهتر است زماني را براي خود و پرورش خودمان اختصاص دهيم چرا كه هنگامي كه حس خوب به خودمان پيدا كنيم

ميتوانيم خانواده شاد تر و در نتيجه جامعه موفق تر داشته باشيم. از خودشناسي و پرداختن به خودمان غافل نشويم.

جهت كسب اطلاعات بيشتربا كارشناسان مادررتباط باشيد:

021-22133354،021-22133364،021-22133374

WWW.SALAMATIVAZIBAEI.COM

منبع:

mind.org

betterhealth